佛法解惑 | 靜坐在姿態上，有哪一些要注意的事項？

110-03-07

靜坐在姿態上，有哪一些要注意的事項？

於靜坐而言，坐的姿態很要緊。我教的靜坐，都是順乎人體的自然，它不是要求每個人都要是什麼様子，擺在那裡，因為每個人的體型不一樣；所以教靜坐者必須要有經驗。

通常靜坐坐得對，有一自然的反應，會生口水，如果口水不生上來，表示你坐的有問题。再者，臀部不能墊得高高的，易產生骨刺──即是脊椎骨尾的位置會裂開，冒出骨髓來，它慢慢凝結成的即是骨刺。這是因臀部墊高迫使整個身體往前傾，把後面的脊椎整個繃緊了。正確的坐法，脊椎是要放鬆，保有彈性，既不繃緊，也不壓迫，它是垂直且放鬆的，如此坐個三五分鐘，口水就會冒出來。

中年人開始學打坐，最好不要雙盤，單盤比較自然，不易造成筋絡上的壓迫。靜坐就是靜靜地坐在那裡，什麼都不要想，先把靜坐的基礎打好，坐下來姿態成型，不會出差錯，再去運用思想。運用思想有其範圍或大前提，幫助你思考的訓練，如沒有範圍去規範，以自我意識愛怎麼想就怎麼想，很容易造成腦的傷害。