佛法介紹 | 靜坐注意事項

1. 飯前、飯後各半小時內及「子」、「午」二個時辰要避開，不宜打坐。(午時即上午十一時至下午一時，子時是晚上十一時至凌晨一時。因為子午二個時辰是氣血交換的時間)
   
2. 若吃肉類太多，很慢消化 (通常需四十五分才能消化)，飯前、飯後約一小時才靜坐。
   
3. 若喝酒勿靜坐，無法調整姿態。
   
4. 感冒若咳嗽則勿坐。
   
5. 孕婦趺坐不宜，可以坐在椅子上。孕婦三個月以上勿打坐。
   
6. 女眾在月事期間也可打坐，不受影響。

1. 若站著要達到靜坐效果很不易。(因腦後中樞神經，在坐時，才能放鬆。若站著，就不能放鬆會有壓力。)
   
2. 褲子，用繩子綁的最好──丹田不受壓迫，身體即能完全放鬆。
   
3. 坐，要坐在透氣的地方，才不會屁股生瘡。
   
4. 勿坐在彈簧床、沙發上，身體會變形。坐在硬的上面，最好是榻榻米上 (即勿坐在軟的地方)。
   
5. 如地板或磁磚上硬度夠，最好鋪上毯子，折疊數層，比榻榻米略高也沒關係。
   
6. 若有風向 (電扇、窗口、門等)，臉要正面朝向它 (人的前面抵抗力最強)，夏天兩腿膝蓋須蓋條小毛巾，冬天要蓋到膝蓋感覺到暖，避免風寒入侵。
   
7. 若是冷氣房內，兩肩部加蓋小毛巾以防寒氣侵入。
   
8. 若在室外，最好用毯子將身體包起，只露頭部。

1. 兩手手臂彎曲呈 90 度直角，左右臂朝內用力緊夾兩脅，兩手握虛拳，頭部以頸為中心，從右而左以 360 度慢慢轉圈，再從左而右交換做。此活動可使後腦杓兩條大動脈血液順暢，促進腦部血液循環，惟兩手上臂須夾緊才有效果。
   
2. 先散盤坐好，兩手掌放於膝上，身子往前向下接著向左至右，或由右向左，先慢慢大幅擺動數次，然後以腰椎為中心，身體由右而左作 360 度的轉圈，再由左轉向右作同樣之慢慢轉圈。

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靜坐止觀

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淨乘 ‧ 3 年前 個人經驗，靜坐前若能先從上而下頭、頸、肩、腰、腿各部位做好暖身，將可明顯緩解靜坐時腿痠腳麻的狀況。 回覆 取消 回覆

淨賢 ‧ 3 年前 分享個人打坐方法： 1先讓自己在精神不差時才靜坐 2打坐前先做一些柔軟暖身運動 3讓全身從頭頂至腳底全身每一寸肌膚都得放鬆 4身體內五臟六腑也都要放鬆 5當全身放鬆後將背脊挺直，雙盤單盤都會很舒適. 6照顧好自己保暖肩頸腿部一定得做好. 回覆 取消 回覆